Ochii obositi de la calculator



Ochii obositi de la calculator
- O consecință a stresului prelungit pe aparatul vizual. Disconfortul care apare din cauza oboselii ochilor, familiar pentru aproape toata lumea: inflamație, roșeață, senzație de "nisip" în ochi, rău "claritate". Și motivul pentru care devine de multe ori "prietenul și asistentul" nostru - un calculator. Când scuti oboseala ochilor?

De ce calculator cu cel mai bun prieten și ajutor transformă pe inamic, ceea ce duce la oboseala ochilor? Ca și în orice afacere, iar atunci când se lucrează la calculator importante "de mijloc". Nu merita persista timp de ore la calculator, nu va luati ochii de pe monitor. Nu e bine, nu va avea ca rezultat, calculatorul afectează viziunea nu este cel mai bun mod. În primul rând, stresul prelungit de vedere va duce la oboseala ochilor, care pot deveni cronice. În al doilea rând, intrigat de ceea ce a văzut pe ecran, am uitat să clipească, din cauza care se află la uscare a membranelor mucoase ale ochilor, prin urmare, sentimentul de "nisip", pleoapele roșii și rău "claritate". Cercetarile au aratat ca in timp ce lucra la omul de calculator clipește de șase ori mai puțin decât în ​​alte condiții. În al treilea rând, activitatea la calculator plină de gravă a ochilor tulburări circulatorii, primele semne de care - navelor de plasă de culoare roșie care se sparg pe globul ocular.

"Ce vrei să faci? Evitarea oboseala ochilor "-? Intrebati orice cititor al acestui articol, stând în fața unui monitor chiar acum și, probabil, nu se poate renunta la utilizarea calculatorului în viitor. Practic, toate profesiile moderne necesită cunoștințe de PC-uri și contact permanent cu el. Nu mai vorbim de programatori, designeri, copywriteri, manageri de proiect, care este, ca să spunem așa, "o necesitate".

Da și nu este nevoie să renunțe! Păstrarea regulile de bază ale calculatorului și griji pentru ochi de sănătate pot, fără a pune testare aparat vizual de putere, evitându-se astfel oboseala ochilor și a preveni dezvoltarea bolilor în viitor.

Prevenirea oboseala ochilor necesită în primul aranjament atent la locul de muncă. De iluminat în sala trebuie să fie netede, cu nici o modificare și, mai important, fără pete luminoase direct la locul de muncă. Nici o lumina monitorului! Și nu efectul de orbire pe el - ei sunt forțați să suprasolicita ochii deja obositi. Setați monitorul mai bine, astfel încât vârful acestuia a fost ușor sub linia ochiului, adică puțin mai jos, cu o pantă de tine.

Fiecare 45 de minute, se recomandă cel puțin distras, permițând ochii sa se relaxeze (vedere la distanță, fereastra). Oboseala ochilor avertiza în mod eficient exercitii simple pentru a consolida muschii ochilor, muta ochii în direcții diferite, potrenuyte comprima și decomprima scaunul milei. Prelate cap, de rotație și alte mișcări active, contribuie la îmbunătățirea circulației sanguine și, prin urmare, un afluent de oxigen nu este doar creierul, ci și la organele de vizibilitate.

Rezolvarea problemei de la locul de muncă, ar trebui să acorde o atenție la securitatea vizual substanțelor utile necesare, de care are nevoie în mod regulat. De exemplu, vitamina A, mentionat ca "lunetisti vitamine": el este direct implicat în fotochimic viziune procese, responsabile pentru "claritatea" și "claritatea" nu este numai în lumina dar in intuneric. Nu e de mirare boală care apare atunci când deficit de vitamina A, numita "orbire de noapte". Și atunci când se lucrează cu un computer consumă vitamina A de 2 ori mai mult decât de obicei.

Cu toate acestea, vitamina A, carotenoide nevoie de ochi (luteina și zeaxantină) și antioxidanți (vitaminele E, C) care captează radicalii liberi inaktiviruyut ei, protejând astfel celulele corpului optic de la distrugere. Printre importante minerale pentru ochi sunt de zinc și cupru. În cazul în care organismul nu este suficient nici un fel o parte din aceste substante nutritive, oboseala ochilor lupta va fi mult mai greu.

Văzând navele ochi izbucni în oglindă, mulți apucă imediat picături ochi vasoconstrictor publicitate. Și efectuează eroare. Utilizați aceste picături pentru ochi trebuie să fie numai la recomandarea unui medic sau ca un "prim ajutor".

În primul rând, utilizarea de picături vasoconstrictoare nu te scuti de boala, care poate fi conectat ochi inflamat. Și oboseala ochilor sunt, de asemenea, desigur, pălărie. Numai un vasele de sange inguste - si excesiv. Astfel, creșterea presiunii intraoculare - vedere nu se obține dreptul de suma de oxigen. Ca rezultat - mai roșeață după oprirea de droguri. Mod regulat folosind un vasoconstrictor, nu te va elimina oboseala ochilor, dar risca, de asemenea, obținerea unui nou probleme, pe care nu vă dă chiar un ceas de zi la calculator!

Nu discuta avantajele de informatizare completă a accentul semnificative pe teritoriul negativ, și anume "suferința ochi" de cei a căror PC-ul a devenit un loc de muncă. Natura de origine a imaginii de pe ecran forțând aparat vizual pentru a lucra în mod nefiresc, care rezultă în sistemele sale de protecție ", da un eșec." Se pare ca acest lucru este în formă de crescut rupere, ardere sau dureri în ochi, senzație de nisip, roseata a membranelor mucoase. Consecințele nu au fost nevoiți să aștepte mult timp și a devenit o boala progresiva: astigmatism, miopie, diferite boli ale conjunctivei sau retinei.

Cel mai comun sfat medical - reduce "scaunul" al monitorului de calculator pentru lucrătorii aproape nezdiysnymyy. Deci, este "sprijin" afecțiune a ochilor bună, eventual compensarea impactului de muncă daune. Cu alte cuvinte, este necesar să se recupereze sistematic pierderile prin toate mijloacele consolidarea capacitatea aparatului vizual rezista independent calculator acțiune dăunătoare.

În acest sens, a inventat multe "poleznostey" ochi care poate inhiba dezvoltarea de simptome neplăcute. Acestea includ picături de umectare, multivitamine de mure, exerciții speciale, ochelari de protecție, stație de lucru echipate în mod corespunzător.

Ochi obosiți - rezultatul de stres prelungit pe aparatul vizual. Disconfortul care apare din cauza oboselii ochilor, familiar pentru aproape toata lumea: inflamație, roșeață, senzație de "nisip" în ochi, rău "claritate". Și motivul pentru care devine de multe ori "prietenul și asistentul" nostru - un calculator.

Persoanele cu ochi rosii luminoase se gasesc astazi peste tot. Pentru a evita acest lucru, de mai multe ori pe zi, monitorul se închide sau documente cu exercitii simple. Exerciții Fac pentru ochi corect, am tren nu numai mușchii, dar și în mod indirect cu întregul corp ca întreg.

1. "Butterfly". De multe ori, popleschit de multe ori genele care clipesc. Se pare pentru a monitoriza ochi leneș și nu mai clipească, și-l doare punctul nostru de vedere.

2. "top-down". Cap ține drept, nu aruncă. Uită-te drept înainte. Ridica încet ochii spre tavan, țineți apăsat pentru câteva secunde, apoi coborâți încet ca și podeaua și, de asemenea, țineți. Președinte în timpul antrenamentului rămâne staționară.

3. "Pendulum". Cap ține drept, privind în perspectivă. Uite stânga, apoi mutați încet în vederea dreapta. Cap este staționar, functioneaza doar cu ochii. În timpul monitoare exercițiu mușchii globilor oculari, nu-i perenapruzhuyte!

4. "Opt". Cap ține drept, privind în perspectivă. În mintea imagina o cifră de opt (sau semnul infinit) dimensiunea maximă orizontală în fața ta și să descrie ușor ochii. Repeta exercitiul de mai multe ori într-o direcție, apoi alta. Apoi, de multe ori, de multe ori clipi.

5. "Dial". Prezent în fața unui cadran auriu mare (oamenii de stiinta cred ca aceasta culoare ajută la restabilirea vederii). Urmați globul ocular mișcări circulare, lăsând capul în continuare.

6. "Creion". Ia un creion în mâna dreaptă și trageți-l prin ridicarea creionul la nivelul ochilor. Uită-te la vârful unui creion și atingeți încet de mână la dreapta, apoi la stânga, văzând obiectul, care scrie ochii, dar fara a misca capul lui.

7. "Modul perfect". Vino la fereastră și privi în depărtare, apoi a nasului - antreneaza muschii ochilor. Repeta exercitiul de mai multe ori.

8. "Cu ochii Wide Shut". Închide ochii și încearcă să le descrie cerc imaginar, apoi o figură orizontală opt, apoi cruce.

9. "ascunde și de a căuta". De mai multe ori prymruzhtesya mult, apoi închideți ochii și stai 20-30 de secunde.

10 "masaj". În urechile noastre, există mai multe puncte prin care pot afecta un anumit organ. Astfel, stimularea lob, vă afectează în mod indirect viziune.

Provoca inflamatii si oboseala ochilor nu poate funcționa numai cu documente și un calculator, dar, de asemenea, produse cosmetice, fumul de tigara, iluminat slab sau puternic, radiații, culori strălucitoare. Pentru a restabili viziune necesar să fie lăsată în pace ochi, să le dea o pauza.

Pentru a scapa de oboseala și inflamarea ochilor, folosesc materiale la îndemână: Pune pe pielea de sub ochi este o bucată de gheață sau un prosop inmuiat in apa rece; umezi pleoapele suc de castravete; atașați la compresa ochi cu mușețel sau ceai regulat; Pune tampoane de bumbac alternativ calde și reci îmbibată în tinctură de salvie (1 lingurita la o jumatate de cana de apa clocotita); foarte vyspytesya!

Un bun instrument în lupta pentru masaj lor ochi poate fi utilizat pentru ochi. Aceasta este o modalitate eficientă de a scuti rapid spasm al vaselor de sange, relaxeaza muschii ochilor, pentru a îmbunătăți fluxul sanguin la globul ocular.

Cele mai multe massazherov sunt dispozitive mici care seamănă cu o mască sau ochelari de protecție. Luați în considerare munca lor.

Cele mai frecvente dispozitive care pus în mișcare un mic sonde care încep plăcut ", pentru a marca" din jurul ochilor, care oferă un efect relaxant, similar cu un masaj mecanic convențional. Efectul poate fi îmbunătățită cu conectarea la plăcile, sonde câmpul magnetic slab.

"Advanced" ochi model de massazherov, în plus față de etapele, sunt capabili de a crea efecte vibratoare și ușor încălzi manipulatoare lor, ceea ce face procedura mai confortabil. Este clar că schimbarea modului dispozitivului (sau combinația) prevăzut.

"Glamour" model a fost adăugat la arsenalul său un mic set de asteptare care sunt zvuchavshy discret în timpul unei sesiuni concepute pentru a spori sentimentul general de relaxare.

Folosiți orice model de mai multe ori recomandate pe zi, punând 5-15 minute, in functie de sănătate.

Aici s-ar fi amintit că ochiul masaj - doar o verigă în lanțul de îngrijire generală de sănătate, și nu pot fi la problemă "calculator" solutia. Dar cei care sunt înclinați să păstreze elev acestora pot fi obținute de la utilizarea lor beneficii tangibile, primit ca un bonus cateva minute de relaxare placuta.

Văzând navele ochi izbucni în oglindă, mulți apucă imediat picături ochi vasoconstrictor publicitate. Și efectuează eroare. Utilizați aceste picături pentru ochi trebuie să fie numai la recomandarea unui medic sau ca un "prim ajutor".

În primul rând, utilizarea de picături vasoconstrictoare nu te scuti a bolii, care pot fi asociate roșeață oochey. Și oboseala ochilor sunt, de asemenea, desigur, pălărie. Numai un vasele de sange inguste - si excesiv. Astfel, creșterea presiunii intraoculare - vedere nu se obține dreptul de suma de oxigen. Ca rezultat - mai roșeață după oprirea de droguri. Mod regulat folosind un vasoconstrictor, nu te va elimina oboseala ochilor, dar risca, de asemenea, obținerea unui nou probleme, pe care nu vă dă chiar un ceas de zi la calculator!

De tine! Rămâi medicina populara sănătos!