Cum să scapi de depresie



Depresiune
- o condiție psihologică complexă, însoțită de starea de spirit scăzută, iritabilitate, nemulțumire generală cu viața lor și peste tot în jurul. Este important de a aduce oamenii din aceste situații la fel de rapid si fara durere. Care sunt tehnicile de bază oferă populară și medicina tradițională pentru a rezolva această problemă dificilă. Tratarea depresiei implică un număr de prevenire - o activitate fizică, alimentația corectă și utilizarea unor retete populare. Acești trei factori permit o pentru a face față cu depresie.

Este cunoscut faptul că depresiune recomandă să se evite alimentele care cresc cantitatea de triptofan, un aminoacid implicat în producerea de serotonină, precum și produsele de carbohidrați. Trebuie remarcat faptul că utilizarea unui număr mare de carbohidrati nu rezolvă problema Depresiune.

Măsurile ar trebui să fie produse, cum ar fi pește, nuci și ulei de canola, și pentru a reduce consumul de produse cum ar fi porumb și ulei de floarea-soarelui. Această abordare este o dietă sănătoasă și, în orice caz, nu doare corpul tau. De cercetare, de asemenea, arată că este util să se ia băuturi care conțin cafeină pentru cei care sufera de depresie, cum ar fi ceai și cafea. Dar nu le-a pus in cantitati prea mari.

Vitamine pentru depresie


Impactul pozitiv selectată din utilizarea unor vitamine de a scuti de deprimat.

Vitamina B-3 (niacina) este importantă în producția de triptofan și este produsă prin prelucrarea vitamina B3 (niacin). Surse alimentare de aceasta vitamina - peste gras (cum ar fi somon sau macrou), carne de porc, carne de pui, mazăre și fasole, cereale integrale, seminte, se usucă și cereale fortificate.
Vitamina B-12 și calciu poate ajuta la reducerea depresiei care apare înainte de menstruație. De asemenea, studiile confirmă faptul că de calciu poate ajuta la prevenirea depresiei postpartum.
Acidul folic, vitamina B, poate crește eficacitatea altor antidepresive dacă luați.

O persoană foarte importantă în deprimat juca sport. Cercetatorii au raportat ca 30 de minute de exercitiu activ de trei ori pe săptămână, pot fi foarte eficiente în tratarea simptomelor depresiei ca ușoară sau moderată și, în cazuri mai severe, și cu ea reduce riscul de recidiva.

Tratarea depresiei pentru Populară


  • planta menta 2 părți, 3 părți depozit flori, iarba Ledum 2 părți, 3 părți zmeură Sunătoarea 3 parti frunze de planta Sf. Ioan, 1 parte pelin din plante, radacina de papadie 2 parti, rădăcină de bujor care să evite 2 părți troscot planta 4 piese , rădăcină de lemn dulce 3 părți
  • muguri de mesteacan 2 părți frunze de urzica 2 părți, 3 părți zmeură frunze, iarbă mierea-ursului 2 părți iarbă trifoi 2 piese de iarbă Chernogolovka 2 piese, fructe de fenicul 1 parte, a crescut de solduri 3 părți, 3 părți de rădăcină de lemn dulce, radacina de Aralia 1 parte rădăcină shlemnyka Partea 1
  • scrisoare din 4 fireweed, iarbă Ledum 1 parte conuri de hamei 2 parte, plante medicinale oregano 2 părți, 3 părți mușețel flori, flori de depozit 4 părți, 2 părți Adonis plante, fructe de coriandru 2 parti, radacina de bujor care evită 3 părți
  • Rădăcină Badan 2 parti radacina de pavilion dulce 2 piese de lemn dulce rădăcină 4 părți, rădăcina de Aralia 1 pise de rădăcină de iarba mare 3 părți, o parte rădăcină Rhodiola, radacina de bujor care evită 2 părți, grâu iarbă rădăcină de 2 părți fructe de cenușă de munte 4 piese
  • magazioner floare 5chastyn, fructe de coriandru 2 parti, foaie de 4 fireweed, iarbă oregano 2 părți, 2 părți de conuri de hamei, iarbă Adonis 2 părți iarbă Ledum o parte planta Geranium 3 părți, 2 părți de plante medicinale menta planta Leonurus 3 părți , rădăcină bujor care să evite 2 părți mușețel flori 2 părți
  • frunze de zmeura, afine frunze, legatura cu afine, scrisoare fireweed, iarbă, menta, violet iarbă, flori magazioner, frunze de capsuni, frunze, coacaze, planta lavanda - la fel de
  • păducel 2 părți, o parte fenicul fructe, frunze fireweed 3 părți mușețel flori 2 parti, conuri de hamei 2 părți de plante medicinale oregano 2 părți 2 părți frunze de urzica, frunze de menta 2 părți depozit de flori 2 parti pavilion dulce rădăcină 2 partea 1 parte planta cianoza
Prepararea de întâlnire: 2 linguri de ceai de colectare pre-zdrobit (într-o rasnita de cafea sau râșniță) se toarnă 1 litru de apa clocotita, se aduce la fierbere, se fierbe timp de 10 minute într-un recipient etanș, se toarnă cu iarbă într-un termos, lăsați peste noapte. Ia-o zi la 100-150 ml timp de 30 minute inainte de a manca. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga miere, zahăr, gem. Cursul de tratament - 10-12 luni, cu o taxă de schimbare o dată la două luni.

Remedii populare pentru depresie

Sf. Ioan are un efect benefic și liniștitor depresiune. Cu toate acestea, sunătoare poate reduce puterea de anumite medicamente, inclusiv medicamente de cancer in tratamentul HIV. Sunătoare poate creste sensibilitatea la lumina soarelui.
Valerian are un efect sedativ benefic. Cu toate acestea, efectele utilizării pot fi periculoase în vârstă, în cazul în care este utilizat cu mijloace sedativnymi standard. Alte reacții adverse sunt necunoscute. Efectele secundare includ vise intense. Dozele mari de valeriana poate provoca vedere neclară, iritabilitate, precum și modificări ale ritmului cardiac.

Mare influență asupra îndepărtarea deprimat are atenția și grija pentru pacient pe de o parte de prieteni și rude, dorința lor de a aduce o persoană înapoi la normal.

Cristalizarea este un mijloc radical în tratamentul depresiei, si ajuta ca băi cu plante medicinale. Timpul petrecut in baie - 15 min, temperatura apei - 37-38 ° C. Un curs de tratament ar trebui să ia un maxim de 15 de băi pe zi.

Cu taxe medicale, cu următorul text pentru a scăpa de depresie:

Litigiilor (pasăre alpinist) 3. l. plante se toarnă 1 Stuckey­Dl apă clocotită. Insista într-un loc cald timp de 1 oră, procente­ment. Ia-1 -2 secol. l. 3 ori pe zi pentru slabos­cei care și epuizare nervoasă.

Menta frunze decoct. 1 lingura. l. frunze de­1 ceasca de apa clocotita aprins, se lasă timp de 1 oră la camere­Temperatura ei, tulpina. Ia jumătate sută­Kana dimineața și seara.

Boraho (limba mielului) - iarbă ", rade inima", "durere mistuitor" pentru expresia sută­medicii ryh. 1 lingura. l. plante se toarnă 1 cană cu apă clocotită, bine înveliți și se lasă într-un loc cald timp de 2 ore. Se strecoara si se ia 1/2 cana de 3 ori pe zi, înainte de mese. Infuzie de plante boraho - unul dintre cele mai bune cu­remedii ționale pentru depresie.

Rămâi medicina populara sănătos!