În cazul în care presiunea de sare Dieta



Dieta pentru presiune. Normal presiune la adulți 120/80. Hipertensiune arterială începe atunci când tensiunea arterială sistolică este 140 și presiune diastolă - 90. Potrivit cifrelor oficiale hipertensiune arterială este principala cauza de deces la nivel mondial. Și nu în sine, a tensiunii arteriale si a bolilor cardiovasculare, pe care le promovează. În prezent, la nivel mondial peste 1 miliard. Persoanele care suferă de această boală. Prin urmare, este important să știe ce să facă pentru a reduce riscul la un nivel minim. Asupra a ceea ce ar trebui să fie dieta pentru hipertensiune arterială vor fi discutate.

Dacă doriți, pentru a evita probleme cu presiunea? Va trebui să schimbe drastic obiceiurile lor, stilul de viață și nutriție. Utilizarea de medicamente fara a fi nevoie de regim alimentar foarte de dorit și corectă va ajuta la menținerea tensiunii arteriale sub control.

Mai presus de toate, amintiți-vă: cu hipertensiune arterială asigurați-vă că pentru a consuma alimente care contin potasiu. Aceasta este același element care lipsește adesea in dietele noastre, dar care are un impact major asupra tensiunii arteriale și reglementa echilibrul hidric al organismului. Recent, potasiu deveni mai adăugat sare. Acest lucru se face pentru a reduce efectele negative ale reziduurilor de sodiu, ceea ce ridică tensiunea arterială. Aceasta sare de potasiu note dietetice, cu toate că este din ce în ce recomandate de experți pentru utilizarea de zi cu zi.

În cazul în care pentru a găsi surse naturale de potasiu? Este o sursă bogată de acest element este uscat caise. De exemplu: 15 bucăți de caise uscate conțin până la 1500 mg. potasiu. Rata de zi cu zi este pentru adulți este de 3500 mg. Potasiul este, de asemenea, se gaseste in rosii, spanac, cartofi, banane, dynyah și pește. Trebuie să avem în vedere faptul că de potasiu este ușor solubil în apă și s-a spălat de pe la gătit. Cartofi procesul de gătire, de obicei, pierde jumătate din conținutul elementului, precum și alte legume. De aceea, dacă este posibil, să se pregătească mai bine legume fierte.

Dieta pentru hipertensiune arterială


În hipertensiune arterială, ai ghicit, trebuie mai întâi să elimine din dieta sau restricții severe de alimente care promovează presiune în exces.

Eliminati complet recomandat:

  • Produsele care contin cafeina in cantitati mari (ceai tare, cafea, cacao);
  • , sărate, alimente condimentate și preparate afumate, conserve, condimente;
  • alimente grase (carne grase, pește, uleiuri de pește, grăsimi solide, inghetata);
  • briose, placinte, prajituri, în special cu crema de unt;
  • cele mai multe organe (rinichi, ficat, creier);
  • alcool. Deși în ultimii ani, există rapoarte care tot mai mici cantități (de până la 200 de grame pe zi) bun vin rosu sec (dar nu vodca sau încurcare picioare!) Nu daune, ci mai degrabă contrariul.
Serios hipertensiune ar trebui să limiteze utilizarea următoarelor produse:

  • sare gastronomie. Hipertensiunea arterială este aproape inamicul numărul unu. Se recomandă să se limiteze sale de utilizare 3-5 grame pe zi (de obicei "persoană medie" mănâncă 10-15 grame pe zi de sare). In bolile acute este recomandat pentru a elimina complet sare;
  • carbohidrați digerabili (zahăr, gem, miere, bomboane);
  • grăsimi animale (unt, smântână). Cel puțin 1/3 din cantitatea de grasime ar trebui să facă uleiuri vegetale;
  • lichid (inclusiv supe) - mai puțin de 1-1,2 litri pe zi.

În moderare poti manca cartofi, fasole, fasole, mazăre. Pâine - 200 de grame pe zi, cea mai mare parte negru.

O hipertensiune osnovuharchuvannya ar trebui să fie:

  • carne slaba, peste (formularul de preferință fiert);
  • lapte, produse lactate, branza degresata, branza degresata;
  • cereale crocante (fulgi de ovăz, hrișcă, mei);
  • supe, legume vegetarian, cereale, lapte, fructe (inclusiv suma totală de lichid care este folosit pentru a doua zi). Supe de carne scăzut de grăsime este recomandat să folosiți nu mai mult de doua ori pe saptamana;
  • Fructe, legume (varză proaspătă, belokochannaya murat, castraveți, roșii, dovlecei, dovleac) prime, fierte, sub formă de salate, salate cu ulei;
  • alimente bogate lipotropic, potasiu și magneziu (caise, caise uscate, mere, etc.).
De o importanță deosebită Dieta pentru hipertensiune arterială achiziționate în cazul în care se produce o presiune pe fondul excesului de greutate. Și aceasta are loc mai mult și mai des. Există dovezi (media, desigur) ca fiecare creste excesul de greutate tensiunea arterială până la 1 mm Hipertensiune arterială dietetice de alimentare care se dezvoltă impotriva obezitatii nu ar trebui să contribuie numai la normalizarea echilibrului de apă, sare și metabolismul lipidic, glucidic, dar, de asemenea, pierderea in greutate.

Hipertensiune arterială combinate cu obezitatea este recomandat pentru a reduce puterea calorica datorat, în primul rând, reducerea conținutului de grăsime de 20-30%, cu o creștere a proporției de carbohidrati la 50-60%, dar nu în detrimentul carbohidrați. À jeun și "stricte" regim hipocaloric sunt contraindicate pentru hipertensiune.

Presiune salturi de obicei, "de vreme". Este posibil să se reducă fara medicatie? Cu creșterea presiunii și absența unor factori de risc majori pentru boala coronariană, tratamentul trebuie început prin vizionarea dieta ta, crește activitatea fizică și normalizarea greutate. Daca fumezi, ar trebui să încercați să renunțe. Crede-mă, pentru pacienții hipertensivi nu este doar banalitate de droguri. Tigari fumate crește presiunea de 5-10 mmHg. c. plus provoacă spasme ale capilarelor, ceea ce duce treptat la o perturbare a circulației sângelui la nivelul creierului și crește riscul de accident vascular cerebral micro.

Navele de sprijin ajuta în mod normal și putere de corecție. Cum ar putea avea nevoie de a limita consumul de sare si alimente sarate foarte picante și - carnati afumati, carne și pește afumat.

Exclude untul sărat, prelucrate și brânzeturi grase.

Limitați consumul de carne și 200 de grame pe zi.

Cea mai mare parte - de pui fara piele, carne de vită. Scoateți carnea de porc, șuncă, bacon, etc.

Trebuie să aibă pește, în special oceanic și maritim.

Ouă - 4 bucăți pe săptămână.

Va trebui să introducă o interdicție strictă pe brioșe.

De la dulciuri pentru a exclude ciocolată, mai bine plasat pe bezele, bomboane, fructe uscate.

Rămâi medicina populara sănătos!