Cum sa scapi de insomnie - metode tradiționale


Cum sa scapi de insomnie - remedii populare. Tulburărilor de somn la încălcarea somn, sau de suprafață somn întrerupt și trezirea prematură - insomnie. Dacă ați vizitat ocazional de insomnie, cauza care poate servi ca stres, stres, emotii excesive care atât de des apare în viața de zi cu zi, pentru a asculta remedii populare sunt oferite pentru a ajuta la a scăpa de insomnie.

După visul - este cea mai importantă parte a existenței noastre, care ajunge recuperează noastre corporale și energie câștigă. Este foarte important pentru o sănătate bună să doarmă în primul rând. Și numărul de ore pentru recuperarea integrală a corpului este foarte individuale. Atunci când o apucă de 5-6 ore pe zi, druhym- puțin 8-9.

Cauzele insomnie


Una dintre cele mai comune cauze de insomnie - Tensiune nervos. Stres - companion constant al vieții tale? În care creierul nu se pot relaxa, se menține în formă bună, ceva suluri analize. Dar de ce? Cele mai multe te face griji, mai rău pentru dormit. Reamintim celebru spune că, chiar de dimineață sofisticat și scapă de insomnie și idei proaspete noi pentru a ajunge la un cap.

Iti petreci majoritatea timpului într-o poziție ședință? Aici este a doua cauza de insomnie. Organismul are nevoie de mișcare, sau pur și simplu organism nu înțelege ordinea de restul.

Al treilea motiv, care este comună - comportament alimentar greșit. Dacă mâncați înainte de culcare sau bea ceai puternic sau cafea, organismul percepe ca un semnal pentru acțiunile viitoare. Și, desigur, nu doarme.

O altă comună cauza de insomnie - Disconfortul de la expunerea la factori externi. Congestie in dormitor, o saltea de disconfort, sunetul de la televizor, lumina unui felinar în fereastra - toate putand preveni să dormi în pace, deci asigura-te calm și confort în dormitor.

Cum sa scapi de insomnie


  • Indiferent de motivele pentru insomnie te deranjează să scapi de insomnie, trebuie să folosească toate mijloacele disponibile, de la metodele tradiționale la obmanok psihologic.
  • Și instrument simplu, care va consilia și vindecatorii traditionali si medicina sunt de mers pe jos pe timp de noapte chiar înainte de culcare sau imediat după cină. Aici si exercitii fizice, si relaxare, precum și capacitatea de a analiza, fără evenimente ale zilei.
  • Când seara se plimba dintr-un motiv care nu este posibil, încercați pentru a scăpa de insomnie printr-o măsuri de calmare. Acest lucru poate fi citit cartea ta preferata, ma uit la o comedie ușoară sau melodrama.
  • Bun culcare aerisiți camera.
  • Orice tratament de insomnie impune respectarea regimului TNP. Încercați să nu stați până după miezul nopții la miezul nopții, deoarece timpul este considerat a fi cel mai util pentru somn sanatos. Pentru a scapa de insomnie, tu ar trebui să dezvolte obiceiul să se retragă pentru a dormi la un anumit moment. Și, desigur, nu încărcați până la noapte este mai bine si sa manance cateva ore inainte de minciună în pat.
  • Avicenna cu privire la problema de cum sa scapi de insomnie, apă recomandată în mod tradițional. El a spus că - stai jos într-un curent, cascadă, râu, în cazul în care debitele de apă, toate gandurile merge, iar apoi să adormiți liniștiți. Dacă nu aveți lângă cascadă, doar deschide robinetul de la baie câteva minute și stea alături de apa care curge. Puteți face o baie calda pentru picioare, vă puteți relaxa și de a ajuta a scăpa de insomnie.

Tratamentul de remedii populare insomnie

  • seara nu ia mesele grele, băuturi iritante (cum ar fi cafea, ceai negru sau koka- când). Adresați-vă medicului dumneavoastră, nu conțin medicamente pe care le luați în mod regulat substanțe stimulatori sau cafeina.
  • du-te la culcare mereu, în același timp, nu prea devreme, dar nu prea târziu. Seara de televiziune limită de vizionare de divertisment: nu­filme de groază kakyh sau filmele pline de violență. În schimb, citit cartea de divertisment, pentru a asculta muzica armonioasă, se bucură de o yoga sau meditație, să ia o baie sau de a lua o plimbare de seara.
  • dormi posibil na spate, bratele de-a lungul corpului. Nu dormi pe partea stanga, pentru că în această poziție vă strângeți inima si plamani.
  • respirație profundă - un remediu excelent pentru insomnie. Relaxează-te, pune problema de a doua zi.
  • la vechile acasă căi de atac dovedite includ lapte cald cu miere, sticla cu apa fierbinte.
  • ceai calmant inainte de culcare, radacina de valeriana, flori de lavanda, frunze de cretusca, ceai de fenicul cu musetel sau tei, Melilotus officinalis, bedstraw, grădină maghiran.
  • baie cu lavanda sau lemn de santal de droguri. Utilizarea de apă rece (clătire picioare, vițel folie rece) ar putea ajuta, de asemenea, pentru că deviază de sânge de la nivelul creierului.
  • frecare cu o perie uscată și spălarea întregului corp Fruk­tovym coapse oțet clătire.
  • Pat: o saltea latex relativ solide, sub­derzhivayuschye înapoi și care se adaptează mișcările corpului. Faza de lemn cu lemn (forme metalice a dăunătoare câmpuri de forță), picior ajustabil și partea principală. Saltea și lenjerie de pat din fibre naturale pentru o mai bună absorbție de umiditate.
  • Semințe de fenicul. 50 uncii semințe de fenicul gatiti pentru 15-20 de minute la foc mic, în 0,5 litri de vin "de Cahors" sau port. Insista, închise o oră, de scurgere, stoarce. Ia 50-60 de grame. Înainte de a merge la culcare. Inofensiv, prevede somn bun.
  • Semințe de cânepă. 2 linguri de zdrobit fin semințe de cânepă, cerne. Se toarnă 1 cană de apă fiartă caldă. Insista, închise 30-40 de minute. Băutură caldă două tehnici înainte de culcare. În primul rând, bea o jumatate de cana de 2 ore înainte de culcare. Apoi, o oră mai târziu, bea un echilibru cu sedimente. Băut întotdeauna cald. Ia două săptămâni. Second hand de insomnie periodice.
  • Hamei. 2 lingurite. conurile de hamei la o lingură 1 cană de apă clocotită. Insista, închise de 4 ore, se scurge. Ceașcă efuziune pe timp de noapte pentru insomnie. b) 1 parte conuri de hamei sub formă de pulbere în 4 părți în greutate de vodca sau 50 de grade. alcool. Insista 2 săptămâni în întuneric, scurgere, foarfecă. Ia 5 picaturi de tinctura la o lingura de apa. Luati 2 ori pe zi, înainte de mese. A doua oară băut timp de noapte. Folosit pentru insomnie.
  • Ulei de lavanda. Unsoare de culcare whisky. 3-5 picaturi de lavanda pe o bucată de zahăr pentru a lua (suge), seara la culcare. Oferă un somn bun.
  • Spălați-vă picioarele pe timp de noapte cu apă fierbinte. Această procedură ameliorează oboseala, ofera energie, calmeaza sistemul nervos, imbunatateste somnul.
  • Insomnie, sistemul nervos util să se aplice extract de semințe de flori de crin alb-zapada sau capsule de ou galbene: 60 g de seminte mature uscate sunt la sol într-o pulbere și preparată în 0,5 litri de apă clocotită. Insista 20 de min. Infuzie pahar pe zi, în două doze divizate. Cursul de tratament - pentru a îmbunătăți somnul.
  • Ia Calluna iarbă și flori topuri de pelin în proporții egale și se amestecă. Stolivuyulozhku amestec se toarna un pahar de apa clocotita, se lasă timp de 30 minute. Ia-o de 1,5 ore înainte de culcare.
  • Bun pentru insomnie flori aplicate și păducel-roșii. Ia 40 de grame de flori, se toarnă 200 ml apa clocotita, ia secole. lingură de 3-4 ori pe zi. Sau 20 g de fructe coapte se toarnă 200 ml apă clocotită. Bea ca un ceai.
  • Ei bine, calmeaza sistemul nervos și induce topuri de somn infuzie de pelin. Ia 5 grame si se toarna 200 ml apa clocotita. Ia 1/4 ceasca de 4 ori pe zi.
  • Ia-o pânză groasă și ssheyte sac de mici. Înghesuiți bine ierburi vehement, sunătoare, maghiran, menta, conuri de hamei, cimbru. Pune sub perna pe timp de noapte. Parfum inhalare stimuleaza rambleiere rapid și somn bun. În timpul zilei pune punga intr-o punga de plastic pentru a crește validitatea ierburi.

Remedii populare pentru tratarea insomniei

  • O baie calda - un remediu popular eficient pentru insomnie, mai ales dacă faci o baie cu plante aromatice sau aromamaslami. Cumpăra într-o farmacie plante și uleiuri esențiale, care au un efect calmant si relaxant asupra sistemului nervos. Umpleți baia cu apă (temperatura optimă - de la 36 la 40?), Adauga decoct de apă din plante sau câteva picături de ulei și se întindă în trimestrul ei de oră.
  • Remediu popular bun pentru tratarea insomniei - un plic. Acest sac de plante care au un efect calmant si te poate ajuta sa scapati de insomnie. Ia-o geantă mică și umple-l cu menta, oregano, ei bine ajuta cu must insomnia Sf. Ioan. Puneți-l sub pernă și dormi liniștit.
  • Dacă luați plante pentru administrare orală, medicina traditionala recomanda impotriva conuri de hamei insomnie sau semințe de fenicul. Brew desert lingura de sticlă produs de apa clocotita, înveliți și se lasă să împingă, tulpina, bea cu o ora inainte de culcare.
  • Un alt mod de populare pentru a trata insomnia - chiar inainte de culcare ofera ulei de unsoare whisky lavanda.
  • Aceasta va ajuta sa scapati de insomnie exercițiu simplu pentru relaxare. Intins pe spate, trageți-vă pe mâini paralel cu trunchi, strângeți puternic pumnii în timp ce trageți degetele de la picioare peste și rămâne în această poziție timp de câteva secunde. Relaxați-vă încet brațele și picioarele, iar apoi le re-strânge. Nu exercita 7-8 ori și poate merge în condiții de siguranță la culcare.
  • Insomnie pernă. Nu aruncați frunzele de ceai vechi - colectează, se usucă într-un cuptor sau pe o baterie caldă. Când colecta înghesuiți suficient de o fata de perna mic - și toate. Aromă slab de ceai, care vine de la ei, nervi zaspokoyuvatyme, de a promova somn.
Tratamentul pe bază de plante poate ajuta la restabilirea sănătății dumneavoastră!