Cum să scapi de depresie


Cum să scapi de depresie. Depresia - o stare mentală complex de o persoană, însoțită de starea de spirit scăzută, iritabilitate, nemulțumire generală cu viața lor și peste tot în jurul. Este important de a aduce oamenii din aceste situații la fel de rapid si fara durere. Care sunt tehnicile de bază oferă populară și medicina tradițională pentru a rezolva această problemă dificilă. Tratarea depresiei implică un număr de prevenire - o activitate fizică, alimentația corectă și utilizarea unor retete populare. Acești trei factori de ajutor face față cu ușurință cu depresie.

Este cunoscut faptul că depresia este recomandat să folosiți produse care măresc nivelul de triptofan, un aminoacid în producția de serotonină uchastvuyuschyuyu, precum și produsele de carbohidrați. Trebuie remarcat faptul că utilizarea unui număr mare de carbohidrati nu rezolvă problema depresiyii.

Măsurile ar trebui să fie produse, cum ar fi pește, nuci și ulei de canola, și pentru a reduce consumul de produse cum ar fi porumb și ulei de floarea-soarelui. Această abordare este o dietă sănătoasă și, în orice caz, nu doare corpul tau. De cercetare, de asemenea, arată că este util să se ia băuturi care conțin cafeină pentru cei care sufera de depresie, de exemplu, trebuie ceai și cafea. Dar nu le folosesc imprudență în cantități mari.

Vitamine pentru depresie


Efectul pozitiv selectată pentru utilizarea unor vitamine îndepărtarea deprimat.

Vitamina B-3 (niacina) este importantă în producția de triptofan și este produsă prin prelucrarea vitamina B3 (niacin). Surse alimentare de aceasta vitamina - peste gras (cum ar fi somon sau macrou), carne de porc, carne de pui, mazăre și fasole, cereale integrale, seminte, se usucă și cereale fortificate.
Vitamina B-12 și calciu poate ajuta la reducerea depresiei care apare înainte de menstruație. De asemenea, studiile confirmă faptul că de calciu poate ajuta la prevenirea depresiei postpartum.
Acidul folic, vitamina B, poate crește eficacitatea altor antidepresive dacă luați.

O persoană foarte importantă în deprimat juca sport. Cercetatorii au raportat ca 30 de minute de exercitiu activ de trei ori pe săptămână, pot fi foarte eficiente în tratarea simptomelor depresiei ca ușoară sau moderată și, în cazuri mai severe, și cu ea reduce riscul de recidiva.

Ele sunt stergerea dimineața și seara frigul­Noe apă sau turnarea, mersul pe jos pe la vara si iarna (cand mersul pe jos crește postepen­dar cu 2-3 sec la 5 minute). Timp de mers pe jos zilnică poate fi crescută la 1 la 2 secunde. După snihohodzhennya și mersul pe jos pe roua întotdeauna picioarele bine kilogram de stofa de lână.

Depresie Liikuvannya pentru Populară


  • planta menta 2 părți, 3 părți depozit flori, iarba Ledum 2 părți, 3 părți zmeură Sunătoarea 3 parti frunze de planta Sf. Ioan, 1 parte pelin din plante, radacina de papadie 2 parti, rădăcină de bujor care să evite 2 părți troscot planta 4 piese , rădăcină de lemn dulce 3 părți
  • muguri de mesteacan 2 părți frunze de urzica 2 părți, 3 părți zmeură frunze, iarbă mierea-ursului 2 părți iarbă trifoi 2 piese de iarbă Chernogolovka 2 piese, fructe de fenicul 1 parte, a crescut de solduri 3 părți, 3 părți de rădăcină de lemn dulce, radacina de Aralia 1 parte rădăcină shlemnyka Partea 1
  • scrisoare din 4 fireweed, iarbă Ledum 1 parte conuri de hamei 2 parte, plante medicinale oregano 2 părți, 3 părți mușețel flori, flori de depozit 4 părți, 2 părți Adonis plante, fructe de coriandru 2 parti, radacina de bujor care evită 3 părți
  • Rădăcină Badan 2 parti radacina de pavilion dulce 2 piese de lemn dulce rădăcină 4 părți, rădăcina de Aralia 1 pise de rădăcină de iarba mare 3 părți, o parte rădăcină Rhodiola, radacina de bujor care evită 2 părți, grâu iarbă rădăcină de 2 părți fructe de cenușă de munte 4 piese
  • magazioner floare 5chastyn, fructe de coriandru 2 parti, foaie de 4 fireweed, iarbă oregano 2 părți, 2 părți de conuri de hamei, iarbă Adonis 2 părți iarbă Ledum 1 parte 3 părți muscata iarbă, iarba încrețită 2 părți, 3 părți de plante medicinale Leonurus , rădăcină bujor care să evite 2 părți mușețel flori 2 părți
  • frunze de zmeura, afine frunze, legatura cu afine, scrisoare fireweed, iarbă, menta, violet iarbă, flori magazioner, frunze de capsuni, frunze, coacaze, planta lavanda - la fel de
  • păducel 2 părți, o parte fenicul fructe, frunze fireweed 3 părți mușețel flori 2 părți, conuri de hamei din 2 părți de plante medicinale oregano 2 părți frunze de urzica 2 parti, foaie încrețită 2 părți depozit de flori 2 parti pavilion dulce rădăcină 2 partea 1 parte planta cianoza
Prepararea de asamblare: 2 linguri tocat prealabil (intr-o rasnita de cafea sau râșniță) adunare se toarnă 1 litru de apa clocotita, se aduce la fierbere, se fierbe timp de 10 minute într-un recipient etanș, se toarnă cu iarbă într-un termos, insista noapte. Ia-o zi la 100-150 ml timp de 30 minute inainte de a manca. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga miere, zahăr, gem. Cursul de tratament - 10-12 luni, cu o taxă de schimbare o dată la două luni.

Remedii populare pentru depresie

  • Sf. Ioan are un efect benefic și liniștitor pentru depresie. Cu toate acestea, sunătoare poate reduce puterea de anumite medicamente, inclusiv medicamente pentru tratamentul cancerului și a HIV. Sunătoare poate creste sensibilitatea la lumina soarelui.
  • Valerian oferă performanțe sedativnoye blanhopriyatnoye. Cu toate acestea, efectele utilizării pot fi periculoase în vârstă, în cazul în care este utilizat cu ajutorul unui standard de sedativnymi. Alte reacții adverse sunt necunoscute. Efectele secundare includ vise intense. Dozele mari de valeriana poate provoca vedere neclară, iritabilitate, precum și modificări ale ritmului cardiac.
  • Mare influență de necontestat asupra îndepărtarea deprimat acordă atenție și grijă pentru pacient sostorony prieteni și rude, dorința lor de a aduce o persoană înapoi la normal.
  • Cristalizarea este un instrument radicală în tratamentul depresiei, precum și ajuta o baie cu ierburi. Timpul petrecut in baie - 15 min, temperatura apei - 37-38 ° C. Un curs de tratament ar trebui să ia un maxim de 15 de băi pe zi.
  • Cu taxe medicale, următoarele pentru a scăpa de depresie:
  • Litigiilor (pasăre alpinist) 3. l. plante se toarnă 1 Stuckey­Dl apă clocotită. Insista într-un loc cald timp de 1 oră, proc­dit. Ia-1 -2 secol. l. 3 ori pe zi pentru slabos­cei care și epuizare nervoasă.
  • Menta frunze decoct. 1 lingura. l. frunze de­1 cană de apă fiartă aprins, insista de 1 oră la komnat­Temperatura Noe, tulpina. Ia jumătate sută­Kana dimineața și seara.
  • Boraho (limba mielului) - iarbă ", rade inima", "elimină durere" pentru expresia sută­medicii ryh. 1 lingura. l. plante se toarnă 1 cană cu apă clocotită, bine înveliți și să insiste într-un loc cald timp de 2 ore. Se strecoara si se ia 1/2 cana de 3 ori pe zi, înainte de mese. Infuzie de plante boraho - unul dintre cele mai bune­remedii suplimentare pentru depresie.
Rămâi sănătos! Metodele de tratament tradiționale pentru a ajuta restabili sănătatea dumneavoastră!